Nachodzące ciepłe dni sprawiają, że coraz częściej myślimy o powrocie do aktywności na świeżym powietrzu. Coraz więcej osób planuje rozpocząć swoją przygodę z łatwym i przyjemnym sportem, jakim jest jogging. Ze mną było dokładnie tak samo, blisko cztery lata temu, kiedy zaraz przed nadejściem wiosny postanowiłam, że będę biegać. Przez te lata zużyłam kilka par butów do biegania, choć niektóre z nich poszły w kąt zaraz po zakupie. Początkujący biegacze zazwyczaj nie potrafią oszacować, jakie modele będą dobre, przez co muszą dokonywać częstych zmian. W dzisiejszym wpisie postaram się Wam podpowiedzieć, na jakie modele warto zwrócić uwagę, a które mogą okazać się totalnym bublem. (więcej…)
Doskonale to znam. Chcesz poprawić wydolność, schudnąć i nabrać masy mięśniowej, ale albo nie masz czasu, albo nie stać Cię na siłownie. Jeśli nie jest to tylko wymówka i masz naprawdę solidne usprawiedliwienie (np. najbliższa siłownia jest trzy wioski dalej, jesteś studentem i nie pracujesz), to mogę Ci polecić spróbowanie treningu obwodowego w domu. Jak zacząć i na co zwrócić uwagę? (więcej…)
Wielu z nas nie wyobraża sobie wysiłku fizycznego bez muzyki. Ma ona niesamowite właściwości pobudzające, dzięki którym chcemy się ruszać – od skrytego dygania podczas imprezy u cioci Haliny, przez nucenie na siłowni, aż po zawody sportowe. I ja należę do jej zwolenników i na bieganie zazwyczaj biorę ze sobą cały osprzęt, czyli solidne słuchawki i mój smartfon. Miałem kiedyś mp3 i się popsuło, czego bardzo żałuję – telefon szybko się rozładowuje, szczególnie, że w tle hula jeszcze Endomondo, bo na Garmina nadal nie uzbierałem. (więcej…)
Motywacji do biegania jest wiele. Ale z reguły sprowadzają się do jednej: Chcę schudnąć. Nie, nie znalazłem żadnego badania na ten temat, nie przeprowadziłem ankiety. Tak po prostu mi się wydaje, z tego co czytam i co wiem od znajomych. Pozbycie się zbędnych kilogramów, wylaszczenie, to absolutny medalista. (więcej…)
Wybierasz na siłownię? Gratulujemy! Właśnie dołączyłeś do grona osób, które poważnie traktują swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie. Wkrótce dowiesz się, jak dużo zyskuje Twoje ciało i umysł dzięki regularnemu wysiłku fizycznemu, ale zanim zaczniesz swój pierwszy trening musisz pamiętać o paru niezbędnych akcesoriach, bez których na siłowni ani rusz. Kartka i coś do pisania przygotowane? Zaczynamy! (więcej…)
Podjąłeś decyzję. Chcesz zadbać o siebie, świetnie wyglądać letnią porą, poprawić zdrowie, które ostatnio coś nie domaga. Jest wiele motywacji do wysiłku fizycznego i każda jest dobra. Prawdopodobnie nie jest to jednak Twój pierwszy zryw do ćwiczeń i masz powody, aby przypuszczać, że z tym może być podobnie. Nie poddawaj się na samym początku – podejdź do sprawy strategicznie, a z pewnością osiągniesz sukces. Do dzieła! (więcej…)
Dobór właściwego stroju na treningi może być nie lada wyzwaniem – szczególnie kiedy jesteś amatorem i nie masz wielkiego pojęcia, czego potrzebujesz. Siłownia to miejsce, w którym (wbrew pozorom) możesz uprawiać różnego rodzaju sporty. To nie tylko ćwiczenia na maszynach, ale również bieganie i różnej maści zajęcia dodatkowe, które wymagają innych aktywności. Na co zwrócić uwagę, żeby wybrać dobre ubrania na siłownię? (więcej…)
